謙遜とマイナス思考

旬の野菜には、ビタミンなどの栄養素が2倍になっているそうです
新鮮な夏野菜を食べて、元気に暑さを乗り越えたいものですね。

さて、皆さんは、人から何かを褒められたとき、どのように答えますか？
例えば、仕事仲間や友人から「すごいですね」と言われた時などです。

　1.　それほどでもないですよ。
　2.　そんなことないですよ、たまたまです。
　3.　ありがとう。
　4.　そうですか。そう言っていただけると嬉しいです。

大きく分けると、1.2.のような謙遜する答えと、
3.4.のような相手の言葉を受けとめている答えがあるかと思います。

謙遜は、相手の言葉を否定していますので、「せっかく褒めているのに･･･」
と不快に思われることがあります。
いつも謙遜表現を使っていると、マイナス思考だと思われてしまうことも。。

　相手「すごいね！」
　自分「ぃぇ、そんなことないです、たまたまです。」
　相手「ぃゃぃゃ、本当にすごいよ！」
　自分「そんなことないですよ。」

というように謙遜表現を繰り返してしまうと、お互いぎこちない感じになり、
楽しく会話を続けることが難しくなってきます。
何度も繰り返した謙遜表現にならないように、の部分では、素直な気持ちを表現したり、「実は、ものすごく勉強しました！」などという本音で話してみてくださいね。

温かい飲み物を･･･

こちら紀州梅の産地では、今年も梅の実の収穫時期を迎えています
店先には、スモモやビワ、サクランボなど好きな果物が並んでいるので嬉しいです。

とは言うものの、蒸し暑い日が増えてきました。
湿度が高いと、不快感が高まり、体力まで奪われているような気分になってしまいます。
冷たい飲み物で「気分もすっきりとさせたい」と思ってしまうのですが、皆さんはいかがでしょうか ？

しかし、冷たい飲み物を飲みすぎると・・・
　・お腹をこわしやすくなる
　・体温が下がり、新陳代謝が悪くなる
　・リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまりやすくなる

結果として、体にダメージを与えてしまいますので注意してくださいね。

この時期、疲れがなかなか取れない、疲れやすいというような方は、
実は、冷たい飲み物の影響かもしれませんよ
冷たい飲み物を控えて、常温や温かい飲み物を飲むように心がけてくださいね。

のどの渇きをすばやく取り除くには、温かい飲み物が良いそうですよ。

アジサイを見かけたら･･･

皆さん梅雨をどのように過ごされていますか？
私はこの時期、晴れの日をとても貴重に感じてしまいます。
洗濯物を屋外に干すことができたり、遠くの景色を眺めることができたり、
つい出かけたくなってしまいます。

このような晴れの日の爽快感は「雨の日が続いているからこそ」味わえるのだと思いませんか？例えば、心がすっきりと晴れわたる時というのは、
抱え続けていた問題が解決した時や、沈んでいた気分が快復した時。。
精神面でも、長く続く雨は必要なのです。

気持ちをすっきりと「晴れ」にさせたい時のオススメは、
反対の気持ち「嬉しい・楽しい」を体で表現することです
心と体は連動していますので、嫌な気分が軽減していきますよ。

アジサイを見かけたら「綺麗～」と、体で表現してみてくださいね

欲しいものが手に入る！？

月初めが月曜日だと、何かスタートできそうな気持ちになりませんか？
私は、約半年間休んでいた空手の練習に行こうと思っています！
（行けるかな）

やりたいことがあるけれど、仕事が忙しくて、なかなかできないという時や、
時間はあるけれど、なかなか始められないということがありますよね。

このような時のオススメは、周りの人に話してみることなのです

　「実は、○○がやりたいけれど、仕事が･･･。」
　「○○が欲しいのだけど、探す時間がなくて･･･。」
というような感じでです。ちょっと話してみてください。

不思議なのですが、口に出してみることで、
簡単に欲しいものが手に入ったり、簡単な方法が見つかったりしますよ

私の体験では、「電動歯ブラシが欲しい」言っていると新品を貰えたり
「友達に会いたい」と言っていると、突然友達が訪ねてきたことがあります。
ほんとに不思議です。

さて、皆さんが今やりたいこと、欲しいものは何でしょうか？
周りの人に話してみてくださいね

5月と言えば･･･

こちら南紀白浜では、5月24日に白良浜（しららはま）で『砂まつり』が行われました。今回は約30チームが参加し、クオリティのリナＱさんも参加されました

白良浜 砂まつり： 夏の恒例行事となっており、今年で41回目。
ビーチに用意された高さ約3メートルの砂山から、電気器具を使用せず、時間内(12:30まで)に立体造形物を仕上げます。チームで芸術性を競い合い、入賞すれば賞金獲得どのチームにも入賞のチャンスがあります

さて、皆さんは、5月病と呼ばれるような「なんとなく気が乗らない･･･」というような症状はありませんか？5月病は、学生や新入社員によく見られる症状だと言われていますが、4月から生活や仕事において、環境が変わったという場合にも起こり得るようですよ。

精神的・身体的な疲れを翌日に持ち越さないためには、入浴が効果的だそうです。
シャワーだけでも十分に効果があるようですので、とても疲れた日や、嫌なことがあった日は、帰宅後すぐに入浴してみるようにしてみてくださいね
疲れた気分がスッキリ洗い流されるはずですよ

費やした時間から

週末、近くの湾にマッコウクジラが迷いこんできたという ニュースを聞き、さっそく見に行ってきました 潮をふく姿をすぐ近くで見ることができ、感動しました
全長15～17メートル、重さ30～40トンほどあるそうです。
残念ながら衰弱してきているようで、少しでも元気になって欲しいものです。

さて、皆さんは時間を忘れて、 趣味などに没頭することはよくありますか？
そのような時、次のどちらの気分になることが多いでしょうか？
　
Ａ：　気がつけばもうこんな時間・・・。
　しなければならないことがたくさんあるのに時間をロスしてしまった・・・

Ｂ：　じっくりと十分に好きなことができてよかった！
　リフレッシュできた！

同様の質問があります。どこかで聞いたことがあるかと思います。
コップに水が半分だけ入っている場合、次のどちらに感じますか？
　Ａ．あと半分しかない
　Ｂ．まだ半分残っている

この質問は、プラス思考／マイナス思考の判別が簡単にできる方法として知られています。時間に対しては特に、残り時間、ロスタイムなどにマイナスの方に目を向けてしまいますが、反対の費やした時間に、リラックスのキーワードがたくさん隠れていますよ

先入観がいっぱい？！

皆さん、楽しい休暇を過ごされましたか？
私は、観光に訪れていた友人を案内しながら一緒に観光をしたり、子どもの頃に
遠足に出かけた場所までウォーキングしたりと、のんびりと過ごしました。
ウォーキング先では、風景のデッサンも！

上手い下手は別にして風景の中に「動いている人物」を描いてみると、とても躍動感のある絵になり、予想以上に楽しく感じられました。どの動作に着目するか、どの顔を描くか、どの瞬間を、などと着目する点が多く、静止している人物や物を描く場合と比べると、じっくり観察できるように思えました。

また、これらの着目点は、すべて自分が選択するので、仕上がりも自分が満足できるものにこれまでに見た絵や画像からの先入観が邪魔して、体の向きや手の動きで実際と違う方向に線を描いてしまうというところが楽しさの一つ。ありのままを描くことの難しさを感じながら、先入観の存在にも気づくことができますよ。

人と話をする際、先入観がない場合は、相手の話を注意深く聞くことができるそうです。とは言うものの、先入観はなかなか実感できないもの。。
皆さんも、試しに（絵は苦手･･･という方も是非）お気に入りの場所で、気の向くままにデッサンをしてみてくださいね。

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』
次回の更新は2009年5月18日予定です。

スイッチをOFFに

ゴールデンウィークですね
天候も良さそうです 皆さんは、何日間の休暇ですか
久しぶりに帰省してご家族や友人と過ごされる方、旅行に出かける方、
のんびりと過ごされる方、皆さんにとって、心地よい休暇となりますように

こちら南紀白浜では、5月3日に、白良浜（しららはま）で海開きが行われますよ！
通勤時には、既に観光のお客様や、他府県ナンバーの車をよくみかけます。

週末は少し気温が下がっていましたが、この季節は、ゆったりとした日差しと、暖かい風が、とても心地よいですね。
やわらかな若葉がいっぱいの自然に触れてみるのはいかがでしょうか？
いつもPCで酷使している目の疲れが取れるはずですよ。

週末の休みでは、仕事のスイッチをなかなかOFFに出来ない方が多いかと思いますが、5日あれば、完全なOFFができるのはず　3月～4月の多忙期に溜まったストレスを発散して、心と体のエネルギー補給をしてくださいね

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』
次回の更新は2009年5月11日予定です。

ため息でもリフレッシュ！

休日、近くの公園に出かけてみると、色々な花が咲いていてとても綺麗でした。その中で深呼吸してみると、花や葉っぱ、土の香りがして「春」を満喫できたように思います。
花粉の飛散が少なくなりつつあり、ようやく、外に出て大きな深呼吸ができるようになりました。「やっと外に出られた！」という感じで、活動的になってきます。皆さんはいかがでしょうか？

このような大きな深呼吸ですが、実は「ため息」の一つです。皆さんが持つ「ため息」のイメージは、疲労や失望など悪いイメージではないでしょうか？しかし、仕事が一段落した時や、達成した時などにも「できたー！フー」という感じで、ため息が出ますよね。実は、良いイメージのため息もありますよ。

大辞泉には「気苦労や失望などから、また、感動したときや緊張がとけたときに、思わず出る大きな吐息」と書かれています。
「さあ、これから集中するぞ！」というような時に、深呼吸をして気持ちを落ち着かせたり、気持ちを切り替えたりすることがあるかと思います。深呼吸と同じで、ため息によって、肺から脳へしっかりと酸素を送ることができます。また、疲れた時に自然と出る「ため息」は、疲れを感知してリラックスさせようとしている証拠です。
疲れている時には、しっかりとため息をついて、リフレッシュさせましょう！

ただし、ため息には、注意点があります。
窓を開けるなどして、あまり人の居ないところに吐き出してくださいね。
ストレスの溜まっている人のため息には、毒素があるという実験結果がありますよ。
ご自分のため息が多いと感じる方は、周りの方への心配りもお忘れなく。

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』
次回の更新は2009年4月27日予定です。

あったらいいな

携帯電話のCMを見ていると「えそんなことも、出来るの」と驚くばかりですが、皆さまはいかがでしょうか？「こんな機能があったらいいのに・・・」と私が考える機能は、知らないだけで、実は全て既にありそうな気がしています。

先日、友人と「あったらいいな と思う製品」について考えていました。
まだ開発されていないだろうと思う製品です。
皆さんは、どのような製品が欲しいですか？

私が考えたのは「自分の考えている内容を文字や画像のデータに変換できる製品」です。もちろんそれは日時が分かり、考えの強さによってソートできたり、カテゴリ分けができたりするものです。

『どこでもドア』『魔法の杖』のようなイメージを具体的にしていくうちに、自分が今、何を必要としているのか、何を回避したいのかなどが分かってくるように思えます。
皆さんも是非、試してみてくださいね。

最近『人の考えを読み取ることができるロボットが開発された』というニュースを見ました。私が考える「あったらいいな製品」に近い製品が、既に開発されていたようです。
この開発について今後も目が離せません。

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』
次回の更新は2009年4月20日予定です。